Hydratation course à pied : quelle fréquence pour boire de l’eau ?

Boire uniquement lorsqu’on a soif ne suffit pas toujours à maintenir un bon équilibre hydrique pendant un effort prolongé. Certains coureurs expérimentés limitent volontairement leur consommation d’eau, pensant éviter ainsi les troubles digestifs, mais s’exposent à des risques méconnus comme …

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